반응형
- 녹색 잎 채소: 시금치, 케일, 로메인 상추 등의 녹색 잎 채소에는 비타민 K, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화물질이 풍부하게 들어있어 뇌 기능을 지원합니다.
- 블루베리: 블루베리에는 안토시아닌과 폴리페놀 등이 있어 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
- 고구마: 고구마는 베타카로틴과 비타민 C를 함유하며, 항산화 작용으로 뇌 건강을 지원합니다.
- 살몬: 오메가-3 지방산이 풍부한 살몬은 뇌 기능을 촉진하고 기억력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
- 검은 콩: 검은 콩은 단백질, 식이 섬유, 항산화물질이 풍부하며 뇌 활동을 지원합니다.
- 호두: 호두에는 오메가-3 지방산과 항산화물질이 풍부하게 들어있어 뇌 건강을 증진시킵니다.
- 계란: 계란은 콜린과 비타민 B12를 함유하며, 기억력 향상에 도움을 줍니다.
- 시금치: 시금치에는 비타민 K와 항산화물질이 풍부하게 들어있어 k기억력과 뇌 기능을 지원합니다.
- 아보카도: 아보카도는 단식의 지방과 비타민 E를 함유하여 뇌 건강을 촉진합니다.
- 커피: 적절한 양의 커피는 뇌 활동을 자극하여 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
- 초콜릿: 고풍스러운 초콜릿에는 항산화물질과 카카오 폴리페놀이 함유되어 뇌 기능을 돕습니다.
- 녹차: 녹차에는 L-티아닌과 카페인이 함유되어 기억력과 집중력을 향상시킵니다.
- 파인애플: 파인애플에는 브로멜린 효소와 비타민 C가 함유되어 k뇌 염화를 돕습니다.
- 유자: 유자는 풍부한 비타민 C와 항산화 작용으로 뇌 기능을 지원합니다.
- 아몬드: 아몬드는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 마그네슘 등을 함유하여 뇌 건강을 증진시킵니다.
- 토마토: 토마토에는 리코페인이라는 항산화물질이 들어있어 뇌 건강을 지원합니다.
- 브로콜리: 브로콜리에는 비타민 K와 항산화물질이 풍부하며 뇌 활동을 촉진합니다.
- 양파: 양파에는 퀘르세틴과 항산화 작용이 있어 뇌 기능을 돕습니다.
- 유기농 유제품: 우유나 요거트 등의 유기농 유제품은 단백질과 칼슘을 공급하여 뇌 기능을 지원합니다.
- 플랑크톤: 오메가-3 지방산, 미네랄, 항산화물질이 풍부한 플랑크톤은 뇌 활동을 촉진시키고 기억력을 향상시킵니다
좋은 음식도 지나치면 독이 될수있습니다.우리모두 건강 지킵시다.^^
반응형